Gérer son stress au quotidien
Publics et prérequis
- Pour qui ?
Toute personne ressentant du stress et souhaitant trouver des ressources pour y faire face.
- Prérequis
Aucun prérequis
- Personnes en situation de handicap
Merci de nous consulter pour nous permettre d’évaluer avec vous la possibilité d’adaptation de notre formation à vos besoins.
Objectifs
- Identifier ses facteurs de stress
- Maitriser ses émotions en situation de stress
- Mettre en place un plan d’action pour mieux gérer son stress et prendre du recul par rapport aux évènements
Programme
Comprendre les phénomènes de stress pour mieux en percevoir le niveau et pouvoir mieux les anticiper
- Les mécanismes physiologiques du stress
- Identification des différentes phases de la montée du stress (Stress positif /Phase d’alarme /Stress négatif /Épuisement ou burn out)
- Le phénomène d’adaptation et la notion de changement
Identifier les situations qui nous stressent : faire le point sur son mode de fonctionnement
- Surcharge de travail pour le temps imparti
- Relations conflictuelles avec les collègues
- Pression des responsables
- Gestion de l’imprévu
- Distorsions entre qualité et quantité de travail
Comprendre et apprivoiser ses émotions pour sortir du piège du stress en modifiant nos habitudes émotionnelles
- Liens entre le stress et la montée des émotions
- Identifier et prendre conscience de nos émotions et de leurs sensations corporelles
- Interaction : émotions/ pensées/comportements
Se construire son propre programme de santé en vue de gérer son stress
- Acquérir des techniques pour prévenir et gérer le stress au quotidien
- Travail sur la respiration, recentrage
- Écouter son corps autrement
- Techniques de relaxation dynamique
- Relaxations flash
Se créer un potentiel permettant d’anticiper et de maitriser les situations stressantes
- Renforcement de ses capacités d’adaptation
- Meilleure connaissance de soi et des autres
- La gestion de son temps : professionnel /personnel
- Renforcement de la confiance en soi : développement de son assertivité
Se protéger au quotidien
- Savoir dire « non » pour s’affirmer.
- Maîtriser ses émotions et garder son calme.
Méthodes pédagogiques
- Ce stage est essentiellement pratique.
- Les échanges dans le groupe sont privilégiés.
- Les exercices sans être intrusifs permettent à chaque personne de travailler sur sa problématique personnelle.
- Les techniques et exercices sont issus principalement de la sophrologie et de la PNL.
- Durée
2 jours + 1 jour de suivi (sous forme de retour d’expériences) - 21h
- Prix
2000€ HT/ stagiaire
- Durée
2 jours + 1 jour de suivi (sous forme de retour d’expériences) - 21h
- Prix
Sur devis